40代、無理せずちょっと痩せた話｜白湯とジムと“今日はサボろ”のゆる習慣

おはようございます。
40代に入ってから、「あれ、なんか疲れやすい」「体が重い…？」と感じることが増えました。
特別太ったわけじゃないけど、着たい服がきつかったり、朝の目覚めがスッキリしなかったり。

でも、ガチガチのダイエットはちょっと無理。
だから私は、**ゆるく、気楽にできること**から始めてみることにしました。

今日は、そんな私が「これは続いてるな」「ちょっと変われたかも」と思える3つの習慣をご紹介します🌿

---

## ① 朝の白湯で“体を起こす”習慣

毎朝、白湯を1杯飲む。
たったそれだけなんですが、体の中がじんわり温まって「よし、今日もやるか」と思えるようになりました。

実はこれ、**推しの影響**もあって。
私の推し（THE8・ミンハオくん）が「冷たいものは体に悪いから飲まない」って言ってたのを聞いてから、自然と私も温かい飲み物を選ぶように。

白湯を飲んでる自分にちょっとだけ満足しながら、ぼーっとする朝の5分がすごく心地よくて、それが今ではちょっとしたご褒美みたいな時間になっています☀️

---

## ② 食事は“たまに置き換え”でゆる調整

毎日しっかり置き換え！なんて絶対無理なので、私は**「たまにやる」派**です。
たとえば「昨日食べすぎたな」と思った日や、なんとなく体が重い朝に、スムージーやプロテインを選ぶ感じ。

最近は、甘すぎないタイプのものや、常温で飲めるものを選ぶようにしています。
（これも白湯習慣の延長で、体に優しそうなものを選びがちに）

でも飲まない日も全然あります（笑）
**「忘れたらそれでOK。また明日からやればいいよね」**って思えるくらいのゆるさが、自分にはちょうどいいんです。

---

## ③ ジムでは運動より“気分転換とちょっと美容”

ジムには週1〜2回くらい行っています。
とはいえ、重いダンベルを上げるようなことはしてなくて、**スタジオレッスンとセルフエステマシン**を活用しています。

音楽に合わせて体を動かすのが楽しくて、ちょっと疲れていた日でも帰るころには「行ってよかった〜！」と思えることが多いです。

レッスン後には、脚やお腹をセルフエステマシンで軽くケア。
劇的に変わるわけじゃないけど、「むくみ取れたかも？」って思えるだけで、モチベが上がります💆‍♀️

---

## 🫶 ゆるくても、ちゃんと変われる

ちなみに私は、白湯を飲まない日もあれば、プロテインを忘れて菓子パンを食べる日もあるし、ジムを1ヶ月サボることだってあります（笑）

でも、**「また戻ればいい」「全部やらなくてもいい」って思えるようになったことで、すごく気がラク**になりました。

続けることより、「続けられそうって思える自分でいること」。
40代になった今だからこそ、自分の体も気持ちも、ちゃんと大切にしてあげたいなと思っています。

---

もし、「ちゃんとしたダイエットは無理かも…」って思っている方がいたら、
まずは白湯1杯からでも、一緒に始めてみませんか？😊

有岡担、三代目、Da-iCE…そして今はミンハオ🐸💚 推し多めな私の人生最高！

はじめまして。
ブログを訪れてくださってありがとうございます🌿

私は2014年の秋頃からHey! Say! JUMPの有岡大貴くんを応援している、有岡担です💛
それだけでなく、三代目 J SOUL BROTHERSは10年近く、
そして数年間はDa-iCEも推していた時期がありました🎧✨

ジャンルを越えて“好き”があふれる人生。
私は推しが多めなタイプのオタクですが、
そのぶん毎日が楽しくて、刺激がいっぱいです。

そんな私に2023年12月、新たな出会いがありました。

友達に誘われて、SEVENTEENのライブに付き添いで参加することに。
正直、メンバーの顔と名前がほとんど一致しないまま、
事前に友達から送られた動画をなんとなく眺めて予習していました。

その中で、ひとりだけ「なんか気になるな」と思う存在がいて。
でも名前までは覚えていなかったんです。

そして迎えたライブ当日——
ステージが始まってからは、ミンハオ（THE8）とウォヌくんが気になって気になって、
交互にガン見してました👀

でも決定打は**『HOT』のミンハオ**。
色気、余裕、表情、全身の動き。
あの瞬間、一撃で沼落ちしました🐸🔥

ライブ後、「あの人だれ！？」と友達に聞いて、やっと“ミンハオ”と名前を知り、
気づけば動画を漁り、インスタを覗き、自然とCARATの仲間入りを果たしていました😂

このブログでは、

など、“推しと生きる毎日”を自分らしく綴っていきます。

同じように「推しがいるから、毎日がちょっと楽しい」
そんな日々を過ごしている方と、ゆるく繋がれたらうれしいです☺️

どうぞよろしくお願いします🫶